「手足がいつも冷たくてつらい」「夜ベッドに入っても体がなかなか温まらない」――そんなお悩みをお持ちではありませんか？
冷え性は、一見すると軽い不調のように思われがちですが、放置すると体全体のバランスを崩し、慢性的な不調の原因となることもあります。
冷えは体質だと諦めている方も多いかもしれませんが、実は血流や自律神経、筋肉の働きなどを整えることで改善が期待できます。当院では、冷え性の本質に向き合い、体の内側からあたためるケアを行っています。
冷え性とは
冷え性は、気温や服装に関係なく「手足が冷たい」「体の一部がいつも冷える」と感じる状態をいいます。特に女性に多くみられ、症状が慢性化すると、肩こりや生理不順、むくみ、不眠、頭痛など、様々な不調を引き起こします。
体温が正常でも、手足の先やお腹などの末端が冷たく感じられる場合、それは血行不良や代謝の低下が関係している可能性があります。日常的な不快感だけでなく、将来的な体調の悪化につながる前に、しっかり対策することが大切です。
冷え性の原因
冷え性の原因は人によってさまざまですが、主に以下のような要因が関係しています。
- ⚫︎血液循環の悪化
ストレスや寒さによって血管が収縮し、毛細血管まで血液が届かなくなることで、冷えが生じます。 - ⚫︎筋肉量の低下
筋肉は熱を作り出す働きがあります。特に女性は筋肉量が少なく、体内で熱を生み出しにくい傾向があります。 - ⚫︎ホルモンの変動
女性ホルモンの影響によって、自律神経のバランスが乱れやすくなり、体温調節機能が低下します。生理周期や更年期も影響します。 - ⚫︎内臓の冷え
腹部の血流が悪くなると、内臓が冷えて全身の代謝機能が低下し、慢性的な冷えに繋がります。 - ⚫︎服装・生活習慣
締め付けの強い下着、冷房の効いた室内環境、冷たい飲食物の摂取なども、冷えを助長する原因となります。
冷え性の対策
冷え性を改善するためには、日常生活の中で“体を冷やさない・温める”工夫を取り入れることが大切です。
- ⚫︎入浴習慣を見直す
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯（38～40℃）に15～20分ほどゆったりと浸かることを心がけましょう。入浴後は足元が冷えないよう保温を。 - ⚫︎軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動でも筋肉を刺激し、血行を改善できます。特に夕方や寝る前のストレッチはおすすめです。 - ⚫︎温かい食事と飲み物
根菜類や発酵食品、生姜やにんにくなどの“陽性食品”を意識して摂るとともに、冷たい飲み物を常温や温かいものに変えるだけでも体は変わります。 - ⚫︎締め付けない服装を意識する
血流を妨げないような服装を選び、下半身を冷やさないようレッグウォーマーや腹巻きも活用しましょう。
整骨院でできること
当院では、冷え性にお悩みの方へ、体の状態や生活習慣に応じた多角的なアプローチを行っています。
- ⚫︎手技療法による血流改善
硬くなった筋肉や関節にアプローチし、血行を促進することで、手足の冷えを和らげます。 - ⚫︎骨盤・姿勢調整で自律神経の安定
骨格の歪みを整えることで、自律神経のバランスを改善し、体温調節機能の正常化を促します。 - ⚫︎EMS（電気刺激）による筋力サポート
運動が苦手な方にも安心。インナーマッスルを効率よく刺激し、代謝を高めて冷えにくい体へ導きます。 - ⚫︎生活改善アドバイス
セルフケアや運動・食事面についても丁寧にサポートいたします。習慣を少し変えるだけでも冷えは軽減します。
冷え性でお悩みの方は当院へご相談ください
「昔から冷え性だから仕方ない」「体質だから改善できない」とあきらめていませんか？
冷え性は、生活習慣や体の状態を見直すことで、少しずつでも改善が可能です。
当院では、丁寧なカウンセリングを行い、原因を見極めた上でお一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。体の内側から温まる感覚を、ぜひ実感してみてください。
冷えにくく、めぐりの良い体を一緒に目指しましょう。まずはお気軽にご相談ください。
