現代の生活では、デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなることで、多くの方が肩こりに悩まされています。「肩が重い」「首や肩が張って痛む」「マッサージをしてもすぐに戻ってしまう」といった症状を感じる方も少なくありません。
肩こりは単なる疲れではなく、慢性的に続くと頭痛や吐き気などの症状を伴うこともあり、日常生活に支障をきたす場合もあります。早めに原因を理解し、適切なケアを行うことが大切です。
肩こりに現れる症状
肩こりは病名ではなく、首や肩、肩甲骨周りの筋肉が過剰に緊張することで生じる症状です。代表的な症状には以下のようなものがあります。
-
⚫︎肩や首の重だるさや張り
-
⚫︎鈍い痛みや違和感
-
⚫︎症状が進むと背中や後頭部まで広がる痛み
-
⚫︎頭痛や吐き気を伴う場合もある
初期の段階では軽い張り感だけですが、放置すると慢性的な不快感や痛みとなり、生活に支障を与えることがあります。
肩こりが起こる原因
肩こりは、姿勢の乱れや生活習慣、筋肉の緊張などが複合的に関係して発生します。また、頚椎疾患や顎関節症、心疾患や脳の病気などが原因で肩こりの症状が出る場合もあります。
主な要因としては以下が挙げられます。
-
⚫︎長時間同じ姿勢：デスクワークやスマホ操作で首や肩が固定され、筋肉が緊張する
-
⚫︎運動不足や筋力低下：血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなる
-
⚫︎過労やストレス：自律神経の乱れにより筋肉のこわばりが増す
-
⚫︎冷えや環境要因：冷房などによる血行不良
-
⚫︎加齢による筋肉・関節の変化
これらの要因により筋肉が硬くなると血流が滞り、肩こりが慢性化しやすくなります。
肩こりの予防法と症状を和らげる方法
肩こりは生活習慣の見直しや適切なケアで予防・改善が可能です。
日常生活でできる予防法
-
⚫︎長時間同じ姿勢を避け、定期的にストレッチや肩回しを行う
-
⚫︎蒸しタオルや入浴で肩を温め、血流を促進する
-
⚫︎適度な運動や体操で筋肉の柔軟性を維持する
-
⚫︎リラックスする時間を作り、ストレスを軽減する
症状を和らげる工夫
血行不良が肩こりの主な悪化要因の一つであるため、血流を促すことが効果的です。運動で心拍数を上げると血管が広がり、循環が改善します。また、筋肉をほぐすことで血流がスムーズになり、こわばりが緩和されます。温かい環境で過ごすことも筋肉をほぐし、肩の不快感を和らげる効果があります。
肩こりでお悩みの方は当院へご相談ください
肩こりは慢性化すると日常生活に支障をきたすだけでなく、頭痛や吐き気などの症状を引き起こすこともあります。セルフケアだけでは十分に改善できない場合も多く、専門的な施術が有効です。
当院では、一人ひとりの筋肉や姿勢の状態を確認し、手技による筋肉調整や血流改善を目的とした施術を行っています。慢性的な肩こりでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
